Renang Gaya Punggung
Artikel Terkait
- 1 Mengenal Olahraga Renang
- 2 Renang Gaya Bebas
- 3 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas
- 4 Renang Gaya Punggung
- 5 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung
- 6 Komponen Keterampilan Renang Gaya Dada
- 7 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Dada
- 8 Perbedaan dan Perbandingan Beberapa Gaya Renang
- 9 Prinsip-Prinsip Dasar Dalam Berenang
- 10 Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Kupu-kupu
Variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya punggung
Untuk mempelajari latihan variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya punggung, kita dapat melakukan beberapa kegiatan atau latihan gerak seperti di bawah ini
Gerakan Tungkai Posisi Duduk Di Pinggir Kolam Renang
Untuk melakukan latihan gerakkan kaki dari posisi duduk di pinggir kolam, kita dapat melakukan dengan cara mengerakkan kaki menendang dan menekan permukaan air.
Gerak Posisi Duduk Di Tempat Yang Dangkal
Untuk melakukan latihan gerakkan kaki dari posisi duduk pada kolam dangkal, kita dapat lakukan dengan gerakan kaki menendang dan menekan ke permukaan air.
Gerakan Tungkai Secara Berpasangan
Untuk melakukan latihan gerak tungkai secara berpasangan, kita dapat melakukan latihan gerakkan kaki dari posisi badan telentang dan kepala kita dipegang oleh teman atau guru. Bersamaan dengan gerakkan kaki menendang dan menekan permukaan air dan kita akan bergerak sejauh jarak 7 meter sampai 10 meter.
Gerakan Tungkai Sambil Melucur Telentang
Untuk melakukan latihan gerakkan kaki dari posisi badan telentang, kita akan memulai dengan kedua lengan lurus ke arah belakang, kemudian gerakkan kaki sambil menendang dan menekan permukaan air, dan bergerak sejauh 7 meter sampai 10 meter. Latihan ini dilakukan secara berkelompok.
Variasi Keterampilan Gerak Lengan Pada Renang Gaya Punggung
Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat kita gunakan untuk melatih gerak lengan gaya punggung saat berenang.
Gerak Lengan Dari Posisi Berdiri Di Tempat Yang Dangkal
Untuk melakukan latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat dangkal, kita dapat melakukan beberapa tahap latihan berikut ini
- Lakukan gerakan memutar lengan ke arah belakang secara lurus, pada saat lengan tepat sejajar dengan telinga, putar telapak tangan menghadap ke luar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari kelingking.
- Latihan di atas dilakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gerak Lengan Berpasangan
Untuk melakukan latihan gerak lengan berpasangan, kita dapat melakukan beberapa tahap latihan berikut ini
- Gerakkan lengan secara memutar ke belakang lurus.
- Lakukan dengan menggunakan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
Gerak Lengan Menggunakan Alat
Untuk melakukan latihan gerak lengan mengunakan alat, kita dapat melakukan beberapa tahap latihan berikut ini
- Letakkan pelampung di antara kedua paha.
- Gerakkan lengan memutar ke belakang lurus.
- Lakukan dengan lengan kanan dan kiri secara bergantian.
